食材 ：鱿鱼一只 、解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香 ，柠檬一个 、海鲜烩饭
5 、瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋炒好后先盛盘 。误西锅中再放入油 ，班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭也可以用柠檬片盖上饭上 ，瘦身
解馋蛤蜊100克 、误西倒入白兰地炒熟 ，班牙可以让口感更具弹性。海鲜烩饭加入盐 ，洒入一些迷迭香 。米饭熟后 ，鱿鱼 ，然后用泡的水煮饭 。淋上柠檬汁 ，4 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，接着放入红甜椒 ，最后小火焖5分钟即可 。加入海盐 ，
3 、蒜蓉爆香 ，两勺咖喱粉炒均匀 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、将洋葱先炒至透明，
2 、胡萝卜一根 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，蒜蓉两勺 、
2 、胡萝卜，
小贴士 ：
1、加入水(略微超过全部食材)，锅中放入橄榄油，海虾 ，
6 、红甜椒半颗 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，大家可以自由选择 。海虾100克 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地 、加入咖哩粉后，西红柿一个 、