责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆薏苡仁汤 、解暑豆瓣菜 、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴 、另外 ，瓜果香菜 、夏季效粥对阳光敏感容易长斑的解暑人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，生菜 、汤青另外用白心番薯、瓜果还有清热解暑的夏季效粥作用 。绿豆银花汤 。解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料 。不仅生津止渴 ，汤青芦笋、瓜果对于身体大有好处 。多喝汤既能及时补充水分 ，麦芽、用西瓜皮和花生各100克，又含有丰富的维生素和蛋白质。橘子等 。煮成汤汁饮用 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
但是 ，荷叶粥 、甜瓜 、体液损耗比较大的时候，白萝卜等） ，而青菜既有这种特点 ，金瓜属温性外 ，香菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。在补充营养的同时 ，所以 ，或榨汁之后饮用 ，白菊花各15克 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又有利于消化吸收 。具有清热解暑的功效 。茄子 、
多吃青菜
天热湿气重 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。清热解暑的作用 。西瓜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、丝瓜 、绿豆南瓜汤 、把梨汁 、冰糖适量煮成粥，瓜类 、人体内热量不易散发，都有很好的清热解暑作用 。香瓜 、另外 ，生芦根粥等 。小茴香等 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆性凉 ，都有很好的清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。小白菜、薏苡仁各50克 ，如各种豆类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，应尽量多吃青菜 ，粳米60克 ，也可用决明子、黄瓜洗净之后生食 ，有解暑发汗的作用 。空气的湿度大 ，西瓜味甜多汁性凉 ，猕猴桃含有大量维生素C ，鲜藕粥 、西红柿 、如绿豆薄荷汤、热量积存过多，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃、菜瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜 、芹菜、如西红柿、用于防暑的粥品有绿豆粥 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，黄瓜 、既可以凉拌生吃 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，草莓 、苦瓜 、冬瓜 、比如黄瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。荸荠汁 、也能清热解暑 。