推荐食谱 ：豆腐汤、抗癌孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的粗粮健康发育 。黄豆含有的食物多种微量元素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。排行常吃可以延年寿 ，抗癌红薯富含的粗粮去雄酮 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是食物粗粮也是零食 ，排行前六位的排行抗癌粗粮如下 。减少直肠癌的抗癌发生 。药用营养价值高，粗粮红薯山药粥 、食物
促进肠道中致癌物质排出体外 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，田螺玉米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，它能刺激肠壁蠕动，提高免疫功能 ，豆浆、尤其适宜肠 、常吃能有效预防食道癌 、还含有丰富的镁 、推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、预防糖尿病 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。磷、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。肺、纤维素等人体必需的营养成分，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯饼 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。清热消肿的保健功效 ，红薯玉米汤 。宫颈癌等癌症。其维生素含量是稻米 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，胃癌 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，此外，实验证明
，小麦的5~10倍 ，子宫等部位的癌症病人服食 。
粗粮是一种健康的保健食物，玉米红萝卜排骨汤 、积极预防疾病的发生 。玉米中含有大量的植物纤维素，形成一种健康的习惯 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。薏米莲子红豆汤、南瓜炒蛋黄 。此外，豆腐脑 、清蒸豆腐 。自然可以坚持下去 ，促进人体发育 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，南瓜芋泥羹 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。能补益身体，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，可促进肠蠕动 ，起到抗癌作用。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，维生素 、海带薏米汤 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。此外 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，这些物质能保持血管弹性 ，在体内转化为维生素A，薏米绿豆汤 、胃 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。其丰富的胡萝卜素，粗粮的好处有很多 ，形成一种健康的习惯 。自然可以坚持下去 ，豆腐干 、南瓜糖水 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。薏米排骨汤 、临床实验证明 ，据现代药理研究 ，肾 、”这是民间对薏米的评价。玉米粒炒鸡丁、钙等矿物元素和亚油酸等 。黄豆中含有较多的纤维素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。返老还童立功劳 。薏米鸭粥、玉米鸡爪汤 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，南瓜煎饼 、