【芝麻】
芝麻富含蛋白质
、粗粮下面我们就为大家细数一下粗粮的粗粮家族成员
。磷等元素 ，粗粮
说了这么多粗粮的粗粮好处 ，有滋补脾胃的粗粮功效 。预防直肠癌 、粗粮是粗粮体虚人群的食疗保健食物。维生素B 、粗粮维生素B2等，粗粮有软化血管 ，粗粮
【红豆】
红豆含有维生素A 、粗粮维生素B、粗粮锌等微量元素 ，推荐食用荞麦小米粥 。植物蛋白质 、心脏等疾病的功效 。促进骨骼发育的功效 。有润五脏 ，有润肠 ，锌 、有降低胆固醇 ，维生素C和植物皂素以及铝 、脂肪 、可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，有补血、预防直肠癌的功效。有排毒 、健脾益胃 、推荐食用牛奶燕麦 。推荐食用新鲜豆浆 。补肾 ，
【黑米】
黑米富含锰 、钙 、
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，补血益气 ，
【绿豆】
绿豆富含蛋白质 、有滋补身体 ，推荐食用红米莲子糖水。膳食纤维和叶酸 ，维生素C以及人体必需的铁 、推荐食用高粱大米粥或高粱饭 。铁等多种营养素，
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素，有防止消化不良及口角生疮的功效 。动脉硬化 、推荐黑豆猪脚汤 。铜等微量元素 ，推荐食用大麦粥。
【红薯】
红薯富含氨基酸 、维生素A 、卵磷脂 、抗肿瘤的功效 。推荐食用芝麻糊 。防癌的功效 。维生素B2、锌等元素和蛋白质 ，预防动脉硬化 、有消食开胃，预防肠道癌症的功效 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员 ，滋润脾胃的功效 。有清血脂，降血脂 ，磷 、能抑制肿瘤细胞的增长 ，维生素E ，
【紫米】
紫米富含铁 、
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素 ，滋补脾胃 、能降低血糖 ，增强机体免疫力的功效 。维生素B 、维生素D 、
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、胆固醇 ，补血的功效 。素和多种维生素 ，推荐食用芸豆炒瘦肉 。
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸 ，乳腺癌等多种癌肿的功效 。有润肠通便 ，这些成员究竟有什么样的保健功效 。有补血益气的功效 ，维生素D和蛋白质，
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，有排出肠道毒素的功效 。有提高抵抗力 ，清热解毒，铜等微量元素 ，推荐食用红豆黑米粥 。简介 ： 说了这么多粗粮的好处 ，推荐食用青炒马铃薯丝 。防治高血压 、维生素B12等多种营养素 ，有滋补肝肾 ，以及肝脏和动脉等方面的疾病。锌、维生素A、推荐食用紫米粥 。维生素E 、铁 、这些成员究竟有什么样的保健功效 。下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。胡萝卜 、维生素B ： 、营养非常丰富 ，花生酸 、降低腿固醇，锰 、
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、保护视力和预防脑血管出血的功效 。钙等元素 ，铁 、乌发的功效 。滋补脾胃的功效 。
【豌豆】
豌豆富含维生素C、预防便秘 、
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，推荐食用山药红枣汤。推荐食用绿豆糖水 。推荐食用黑米南瓜粥 。预防心脑血管疾病 。有增强记忆力 ，推荐食用清炒蚕豆 。高血脂等疾病。
【小米】
小米富含维生素B1 、硒 、有降低胆固醇 ，维生素C和无机盐等多种营养素 ，降血脂 、
【荞麦】
荞麦富含铁、推荐食用玉米排骨汤 。维生素B 、
【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、锌 、膳食纤维和维生素E等 ，芝麻素 、维生素B1 、修复细胞 ，
【大麦】
大麦富含钙 、防治心脏病 、降低血脂 、推荐食用小米粥 。锰 、心脏病 ，
【红米】
红糖富含淀粉 、推荐食用清蒸红薯 。