【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、（作者 林玲）
谷雨燥湿化痰 ，食养疏肝可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿食欲不佳者饮用。失眠多梦 、皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。帮助排出体内湿气，顾护阳气 。避免外湿入侵体内 。谷雨饮茶之时 ，踏青“走谷雨” ，乏力嗜睡的问题 。脾胃虚弱 、茯苓 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、加之时值春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，更易损伤脾阳 ，
【养生要点】
春属木 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花疏肝解郁 、情志 、
起居上，要坚持早睡早起 ，时至暮春 、可适当增加户外活动 ，滋味尤佳 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，又能疏解肝郁、是春季最后一个节气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、贪凉受寒 ，口感更佳 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冰糖少许调味 。调和气血 ，只有做到饮食 、
运动上 ，湿气偏重 ，起居 、同时注意室内通风 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，运动全方位调理，香气清润 、安稳告别春天 ，情绪不畅之象 。易引发食欲不振、自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花一同放入杯中，玫瑰花、肝木偏旺易化火生燥，目赤头晕、既能化解暮春湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，健脾 、助力肝脏功能恢复 。避免熬夜 ，易被寒湿阻遏 ，这类食物要么助火生燥 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、若此时过食生冷 、增强体质 ，通过微微出汗的方式 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，大米等温和主食 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，日常频饮可顺应节气 ，搭配小米 、春夏交替，体内湿气偏重，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、陈皮5~10克
、 谷雨
，品谷雨茶 、让肝气顺畅疏泄 。疏肝解郁之效 。宁心安神，白扁豆 、以及容易胸闷烦躁、食香椿
、与肝相应 ，祛湿，兼顾疏肝 、生发阳气 ，常出现口干口苦、药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛。要远离辛辣大热 、雨水增多 、身体困重、同时谷雨时节雨生百谷，瑜伽 、 饮食上，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 情志上 ，胁肋不适、少焦虑 ，四味合用 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，非常贴合谷雨养生需求
。冬瓜等健脾祛湿的食材，赏牡丹
、选择散步 、可多吃山药
、脾喜燥恶湿 ，调养脾胃 。让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝养血的关键时节。要么损伤脾阳、共奏祛湿疏肝之功
。八段锦等舒缓的运动方式 ，要尽量保持心情舒畅
，取“雨生百谷”之意 ，清爽解困 。听雨等方式调节情绪 ，赤小豆
、2026年谷雨为4月20日 ，薏米 、赏花、健脾祛湿 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、陈皮理气和中 、才能达到最佳养生效果 。正是健脾祛湿
、困倦乏力
、迎接夏日的到来
。加入药膳辅佐，湿邪易困脾 ，加重湿气 。少生气
、阳气升而未稳 ，慢跑、致湿气难化 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，腹胀便溏 、