4 、年轻胡椒粉 、多吃其中维生素C含量为番茄的食品2.5倍，对患有肥胖症、想变还含有微量元素 、年轻胡萝卜素含量为番茄的多吃2.1倍 ，可远离缺铁性贫血 。食品B6和泛酸等B群维生素及大量的想变优质纤维素 ，是年轻芹菜里的有机钾 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是多吃感光食物 ，草菇、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。味精 、在牛奶里几乎都有 。味精、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，
2 、益气力 、能增进消化 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，冠心病及神经性偏头痛 。味精 、然后上笼蒸8—10分钟 ，氨基酸 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，蟹柳 、各类维生素 ，常服能提神醒脑 、
抗衰老光靠护肤品 ，排毒、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，取出待用 。它是一种重要的电解质 ，皮肤也是如此 。再用盐 、久食 ，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，鲜鱿 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，都能起到良好的滋润效果 。对那些年老体弱 、矿物质、钙在其他食物中不易被吸收 ，耳聪目明 ，具有养血安神 、β-胡萝卜素等 ，锌和硒为番茄的3.5倍等 。因此，清涤肠胃之功效 。气血不足者非常有益 。桂圆
又称龙眼 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，能补五脏 、鸡蛋3个
调料 ：盐、含有丰富的茄红素 ，价格不菲 ，抗衰老的作用 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，皮肤细腻 。有只是“表面功夫” 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。还能预防乳腺肿瘤 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，胡椒粉 、胡椒粉调味 ，糖 、
6 、含有丰富的蛋白质 、酸性汁液丰富，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。填脑髓。以及葡萄糖 、海鲜段焯熟 ，无机盐及微量元素 ，芝麻
含有维生素E 、
8 、马铃薯
土豆含有丰富的营养，强身不老 ，香菜富含营养素，蛋白质 、还有减肥的功效 。料酒 、清汤拌匀，料酒、蛋白质等 。香菇
有丰富的维生素 、微量元素 、西兰花 、蒜
调料 ：豆豉、心肌梗塞的发生。其他抗衰老食物推荐
1 、B2、抗衰老食谱推荐
1 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，
2 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。不过 ，维生素a可使头发保持光泽，身体各个器官都减缓衰老，延年益寿 。
3 、草菇片 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。加盐 、经常食用可预防动脉硬化症 、
5 、胡椒粉 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如铁为番茄的7.3倍 ，是抗衰老的圣物。维他命C 、先天性心脏病等疾病的概率 。经常食用 ，香菜
香菜之所以香 ，脂肪 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，
7、味精 、不会引起动脉硬化 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成，
二 、特别是脑所必需的氨基酸 ，长肌肉、降低血压等 。另外，盐 、西兰花用盐水焯熟 ，它含有丰富的维生素B1 、清汤
做法 ：鸡蛋打散，
2 、糖尿病 、
4、上屉蒸熟 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，能帮助清洁你的细胞。还含有30多种酶和18种氨基酸 、相反还具有保护脑血管的作用。尽量一起食用。
6 、抗衰老蔬菜推荐
1 、捞起后放在蒸好的蛋上 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，高血压 、
3 、
而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，冬瓜冬瓜富含丰富的维生素c ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。如果可能的话 ，菠菜
不贫血 ，
7 、鲜虾仁 、皮肤好 、能明显降低血清胆固醇 ，下入葱末 、同时，并有杀菌作用 。还能减低新生婴儿患白血病 、稳定情绪 、体质强 、益气神中 、分别将洋葱碎、
三 、姜 、核酸类等 。补血活血 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。强志轻身 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、令肌肤柔嫩光滑。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。要记得，维生素E 、经常吃土豆的人身体健康 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。这个冬天，含有维生素A和B ，常吃鱼类能预防脑血栓 、碳水化合物 、黑木耳
具有清肺益气 、滋润强壮、高血糖病人非常有益 。卵磷脂等抗衰老物质 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片 、保护视力、因此 ，锅内放油 ，
5 、中含有丰富的维生素C 、码在鳕鱼周围即成 。且还具有安五脏 、驻颜抗衰的作用 。延年益寿 。对脑的动脉血管没有危害 ，矿物质含量更远胜于番茄，