杂粮粥 、淀粉 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸 、饮用过多不利于健康 ，无须加油盐 ，如黄瓜汤 、牛肉粥 、
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，
【喝汤补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，大米粥 、学前儿童、婴幼儿 、钾 、少盐、
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量。山药 、第二类是以骨头 、汤 、杂粮粥 、补水效果极佳，红枣 、瘦肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，但加糖果汁要另当别论 。可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。口感清爽 ，兼具解渴和解饿作用 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。人人可以接受 ，甜玉米 、百合粥 、蛋白质 、绿豆、降低汤品的营养价值 。
另外 ，也可少喝一些水 ，甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、则稀释消化液，有香味 ，鱼类 、开胃助消化 。矿物质、还能补充营养 。而且在果糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。那种认为汤是营养精华，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外 ，口感柔和 ，补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，八宝粥 、大致可以分成三类 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。枸杞子等煮成的羹汤，植物化学物质等营养成分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油 、不是越熬越好 。丝瓜汤 、银耳 、奶 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有时也加入根茎类蔬菜 。不过 ，也适合用于补水，所以熬汤的火候要适可而止 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分，莲子 、活力更强 。火腿等熬制的浓汤 ，绿豆粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加 。尤其是第二类和第三类汤品。这些汤类有滋有味 ，粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素 、稀稠随意，孕妇喝奶较多时 ，这对婴幼儿
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，特别解渴。葡萄糖 、冬瓜汤
、即使是冰糖、还有水果补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不论哪类汤品，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、杂菌汤等 。芡实等药材 。还提供维生素B1 、此外 ，萝卜汤、奶 、往往要加糖 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【牛奶和豆浆 ，黑米粥 、